114.09.10人力品質訓練

主題：癌症相關檢測，預防勝於治療

講師：王昱鑫

王講師詳細說明了癌症檢測流程，並介紹「癌症指數（腫瘤指數）」的意義。當其濃度升高時，常與特定癌症相關，可藉由抽血檢測掌握數值變化。講師同時強調，癌症成因多元，包括紫外線（皮膚癌）、化學物質（血癌、白血病、肝癌、肺癌）、感染（肝癌、子宮頸癌）、以及酒精與菸害（肺癌）等。

在影像檢查部分，常見方式有超音波、X光、電腦斷層與核磁共振。講師提醒「預防重於治療」，因此定期檢查十分重要。建議民眾可以透過多吃蔬果（抗氧化、增強免疫力、補充膳食纖維）、施打疫苗、規律運動來降低罹癌風險。由於癌症早期不易發現，建議至少每兩年進行一次檢查，才能及早發現、及早治療。

下午場次

主題：船員如何自身保護和調適身心

講師：余國華

余講師指出，船員長期處於高壓工作環境，壓力來源包括家庭思念、語言障礙、長時間勞動與高風險作業等。若未妥善調適，容易造成身心失衡，進而影響職涯發展與航運安全。

課程中，講師先引導學員覺察自身困難，並帶領大家實際進行放鬆練習：透過閉眼、深呼吸，學習放下緊繃，讓身心獲得舒緩。許多學員在體驗後反映確實感受到放鬆。針對大夜班影響睡眠的問題，講師建議可選擇柔和音樂，搭配降噪耳機，幫助入眠與舒緩壓力。

余講師最後總結：「船員自我保護 = 航運安全的基礎」，唯有持續關注並調適身心健康，才能支持長期穩定的職涯發展。